例假来了失眠怎么办?月经是女性正常的生理现象，每月来一次，排出一定量的血液。有时月经会提前或延长。如果月经周期不稳定，很可能是某些疾病的征兆，需要观察。有些女性甚至会影响神经系统，晚上睡觉时会出现失眠多梦。
当然，很多人晚上失眠，可能是痛经引起的。频繁的下腹痛影响人的神经中枢，确实不利于睡眠。这时，女性可以用暖水袋暖一下小腹，疼痛就能缓解。最重要的是安抚他们的情绪，慢慢入睡。那么，月经来了失眠怎么办?
月经来了失眠怎么办
1.合理饮食。女性在经期会排出一定量的血液，食欲会在短时间内大增，有的可能暴饮暴食，以致消化系统异常，消化不良，胃部不适，失眠总是经常发生，所以饮食要清淡，营养要均衡。
2.平时多吃水果蔬菜，比如苹果、橘子、西红柿等，可以摄入钙、镁等元素，可以缓解我们紧张的情绪，这样会有利于睡眠。此外，还应多喝牛奶等，经期适当多吃有利于睡眠。
3.生命在于运动。月经前一周，可进行适当运动，维持大脑化学状态平衡，促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠。经期要注意休息，避免跑步、游泳的剧烈运动，始终保持乐观自信的心态，有利于gett
消除月经期间的失眠。
这是我经期失眠的三种解决方法。大姨妈是正常的生理现象，大多数女性对此习以为常。他们会失眠，晚上睡不着。第一，因为疼痛，他们可以用一些暖水袋来转移注意力。第二，他们过于兴奋，所以他们尽力让自己平静下来，相信自己很快就会入睡。
