克服社恐小妙招

　　如何克服社交恐惧症?“不要总是假设别人会评判你。大多数人主要关心自己和周围的世界，他们没有时间关注你的行为，”南京精神病学家京晶博士说。在谈话中，每个人都会时不时地说一些不恰当的话。那么，有什么技巧可以克服社交恐惧症呢?

　　恐惧症

　　1、手杖式

　　也就是说，要找一个年龄相仿、性格温和且属于主动的伴侣，由它主导参与社会活动。和你信任的人在一起，一切都会顺利的。

　　从基本的生活开始，比如购物、问路、打电话、小聚会、旅行等等，慢慢建立自信。这比被困在医院里被当成标本对待要好一千倍。

　　2、步骤类型

　　那就是，一步一步来，一点一点来。这种方法适合自制力强的人，口吃型的人适合这种方法。为自己制定一个计划，或请医生帮助制定计划，从基本的开始，比如购物:先在人少的时候去小区的小门，再去街上的小超市、街边小摊、广场购物中心、农贸市场等，把精力放在购物上，你就不会太在意人了。逐步地，最终困难将被克服。

　　3.环境类型

　　人是社会性动物，也就是环境动物。把自己置于一个环境中，改变就会发生得更快。从熟人圈子开始，保持简单的对话。通过逐步地这样做，您将在环境中找到您的需求。当你获得成就感时，你会获得自信，最终使你的生活和工作正常化。

　　这种形式可以选择:喝茶、购物、游泳、健身、舞蹈班、阅读等，最难的应该是演讲比赛等等。

　　我们都生而健康!正是这个社会的物质需求迫使我们改变了原来的性情。如果我们想恢复我们的纯真，我们应该寻找我们在社会中失去了什么。