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克服社恐小妙招

时间:2021-12-01 15:40

  如何克服社交恐惧症?“不要总是假设别人会评判你。大多数人主要关心自己和周围的世界,他们没有时间关注你的行为,”南京精神病学家京晶博士说。在谈话中,每个人都会时不时地说一些不恰当的话。那么,有什么技巧可以克服社交恐惧症呢?

  恐惧症

  1、手杖式

  也就是说,要找一个年龄相仿、性格温和且属于主动的伴侣,由它主导参与社会活动。和你信任的人在一起,一切都会顺利的。

  从基本的生活开始,比如购物、问路、打电话、小聚会、旅行等等,慢慢建立自信。这比被困在医院里被当成标本对待要好一千倍。

  2、步骤类型

  那就是,一步一步来,一点一点来。这种方法适合自制力强的人,口吃型的人适合这种方法。为自己制定一个计划,或请医生帮助制定计划,从基本的开始,比如购物:先在人少的时候去小区的小门,再去街上的小超市、街边小摊、广场购物中心、农贸市场等,把精力放在购物上,你就不会太在意人了。逐步地,最终困难将被克服。

  3.环境类型

  人是社会性动物,也就是环境动物。把自己置于一个环境中,改变就会发生得更快。从熟人圈子开始,保持简单的对话。通过逐步地这样做,您将在环境中找到您的需求。当你获得成就感时,你会获得自信,最终使你的生活和工作正常化。

  这种形式可以选择:喝茶、购物、游泳、健身、舞蹈班、阅读等,最难的应该是演讲比赛等等。

  我们都生而健康!正是这个社会的物质需求迫使我们改变了原来的性情。如果我们想恢复我们的纯真,我们应该寻找我们在社会中失去了什么。

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