南京精神失眠科医院不少人对失眠都没有多加在意，但是生活中失眠却会影响到一个人的身体健康状况的，但是对于长时间都有失眠症状的人而言，失眠才是最大的痛苦，不仅影响到个人的情绪还严重影响学习和工作，严重者还会引发一系列身体疾病，那么，怎么治失眠更好?
合理的生活生理规律，能够有效调节睡眠
在这里提醒各位一点，现在很多人都习惯熬夜，甚至黑白颠倒，长期如此不但会对自己的身体影响大，对睡眠质量也会产生影响。每个人的身体都有一个生物钟，到了睡觉的时间应该做到按时上床睡觉，做到规律生活，每天下午1到3点可以进行适当午休，夜间10-11点上床睡觉。长期如此，让身体养成一个生物钟，就能有效改善失眠。
有效治疗失眠应注意合理的饮食
现代生活中很多人因为工作太过于忙碌，导致饮食不规律，常常空腹或暴饮暴食，这些情况出现次数太多，都会对睡眠的质量产生影响。长期面临失眠困扰的是，建议睡前喝些牛奶，吃些苗条和蔬菜，能起到放松肌肉、镇静安眠的作用。另外，多吃些含镁较高的食物，例如茄子、燕麦片、香蕉、西红柿或者芹菜等，都有助于睡眠。
面对长期失眠多梦的人，可以看看是不是自己睡姿有问题
睡觉的时候应该要调整好自己的睡姿，正所谓要强调睡眠姿势要正确，就是这个道理。睡眠要"卧如弓"，右侧卧最好，这样有利于肌肉组织松弛，疲劳，帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。
南京精神失眠科医院温馨提示：对于失眠患者一定要采取积极的治疗方式，其实生活中还有一些食疗的方法可以采用，患者要根据自己的失眠程度不一样，治疗的方法也不一样，在这里建议广大失眠患者，及时到医院确诊病因，对症治疗。
