在往常日子中，有很多人都被失眠所折磨，偶然性失眠还能自己渐渐减轻，长时间失眠的病人才是真实的痛苦，对此我们都想知道失眠要怎么应对，下面我们就一起通过下面的内容来了解一下南京失眠的治疗方法有哪些?
提高睡眠质量的方法一、失眠的预防还需避免精神高度紧张，保持良好心态。失眠患者还要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，就有利于让自己拥有健康的睡眠。
心理治疗
一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。
行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑。
失眠的催眠疗法
催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗就是要这种紧张担心的条件反射。
治疗在温馨舒适的环境中进行，伴随着优美的音乐，治疗师一方面用专业轻柔的语言，引导来访者进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉，让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法，使来访者对入睡建立信心，对失眠的焦虑。对于担心失眠者来说，只要了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。
许多患者都认为失眠不算什么病，所以不看医师，直到呈现了严峻的身体表现后才开始留意，专家提示，一旦呈现长时间失眠就要及时就医，防止给自己形成更大伤害，以上就是针对“南京失眠的治疗方法有哪些”问题做出的解答。
