怎样自我治疗抑郁症比较好呢？

　　患上抑郁症所产生的身心痛苦折磨是非常难受的，这是众人都所熟知的事情。虽然临床上有关治疗抑郁症的方法有很多，但是怎样自我治疗抑郁症比较好呢？这是许多患者都很关心也是最想探知的事情。为了帮助患者早日走出抑郁症的病魔，本文请有关专家针对怎样自我治疗抑郁症的问题给予了以下阐述。

　　专家指出，怎样自我治疗抑郁症，大家可以试试以下几种自我调节方法：

　　1、千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

　　2、必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班；从稳定规律的生活中领会自身的情趣。

　　3、尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

　　4、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。

　　5、不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。许多种心理治疗都能够有效地治疗抑郁症。心理治疗能够帮助病人分析他们的问题的来源，教会他们如果去应付生活中的各种诱发抑郁症的事件，教会他们如何通过自己的行动增加强化和生活满意度，减少导致抑郁的行为。

　　以上是怎样自我治疗抑郁症的五种疗法介绍，不知能否帮助到广大网友们。不论怎样，抑郁症都是一种较为常见的、可严重危害人们身心健康的一种心理疾病，只有全面做好相应的防治准备，才能避免或是减少抑郁症所造成的危害。此外，如果您对抑郁症这种疾病还有任何不明白的地方，都可向在线专家免费求助，让他们为您详细解答或给予相关的调治建议。