抑郁症患者怎么控制自己的情绪?碌碌无为的生活是造成抑郁症的重要原因，树立一个正确的人生目标和价值，对于防治抑郁症很有效。那么，抑郁症患者怎么控制自己的情绪?
1、自我难以控制情绪。持续性的感到自己没有人生价值，而且整个人看起来没有精气神。会每天感到伤心难过很空虚，仿佛失去了生命力。
2、对外界失去了兴趣。没有自己喜欢的事物，对一切事物都不敢兴趣，即使是以前的兴趣爱好也提不起兴致，每天都浑浑噩噩的不知道在想什么。
3、食欲增加或者下降。根据食物的摄入，体重会有明显的增加或下降。食欲时高时低，体重变化幅度大。
4、睡眠出现严重问题。一段时间不管是在白天还是夜晚，都会持续性的陷入忧虑之中，脑子里杂七杂八的乱想，导致出现失眠或者是严重的睡眠不足的现象，等身体过度的疲劳之后就会出现嗜睡。
5、日常举止出现问题。由于心理上的问题影响了人的思维，就连简单的走路也会受到影响。这种变化是可以直接看出来的，能很明显的过感觉到行动变得迟缓，而且变得不在意形象。
6、身体很疲劳。患者会感觉到手脚无力，很懒不想动，这是因为抑郁症导致身体内部的激素和化学物质出现了变化，甚至会感觉到呼吸困难及头晕的现象。
7、反应迟钝，注意力不集中。严重的思虑过度，对事情的反应能力变得很低。就像是严重睡眠后，脑子变得感觉到很晕，想问题的时候不能集中注意力，经常思考到一半卡壳。
8、情绪极度悲观难以控制。每天都有处于悲观情绪之中，整个人都变得很消极。难以摆脱自责的情绪，有时会出现莫名的急躁，自我难以控制情绪。
9、有轻生的念头。严重时期的患者，由于失去了都生存下去的渴望，对一切的事物不在意。对于生命也不存有留念，会反复出现轻生的想法。
10、持续一段时间。如果身边的家人朋友，连续半个月的时间内情绪不正常，出现了以上的大部分症状就要引起注意了，有极大的可能是患上了抑郁症。
大部分轻微的抑郁症是可以治好的，而及时发现症状是治疗的关键。生活中我们要给这类病症高发的人群更多的关心和陪伴，在她们心情不好时能及时的聆听和疏通，带她们去散心帮助她们释放压力。
