长期失眠的原因到底有哪些?精神科信息平台的专家指出：因为失眠问题常常导致了人们不能过上正常的生活，常常因为失眠不好导致了工作和学习，很多患者患上了失眠，对于失眠的原因是一无所知，也没有及时的治疗。那么，长期失眠的原因到底有哪些?
抑郁症的危害是非常的大的，威胁都是极大的，务必要尽早治疗。其实早期的，症状比较轻的抑郁症通过一些自我治疗也是能够得到很好的改善的。那么，轻度抑郁症该如何进行自我治疗呢?接下来的内容中小编会针对此给大家带来详细的解答，患者朋友们可以具体的了解一下。
自我治疗抑郁症方案一：轻度抑郁症的患者在治抑郁症时建议可以去学习一些技术，帮助自己去改善行动迟缓，越来越懒惰的症状，同时这种情况也能够避免早期一些身体和情绪症状损害自身的身体机能。
自我治疗抑郁症方案二：抑郁症的另外一个典型表现就是自闭、离群，而早期患者在治抑郁症的时候就需要积极的去克服这一点，让自己尽量多走出去，多喝一些人接触，经常和朋友一起去参加一些聚会，并且多培养一些兴趣爱好，渐渐的生活的积极性被培养出来，就可以很好的摆脱抑郁症了。
轻度抑郁症该如何进行自我治疗?除了以上这些方法外，患者朋友们还可通过日常的饮食来达到治疗抑郁症的目的：
首先，可以多吃一些能够改善睡眠，和提高兴奋度的食物，如橙色的食物就具有这一作用，像胡萝卜、橙子、芒果等，另外像香蕉、蓝莓以及葡萄的果汁能够令人感到愉快，所以在治抑郁症期间也可多吃以上这些水果。
其次，患者朋友们在治疗抑郁症期间还可以多吃一些含有Ω-3脂肪酸的食物，如海鲜，这些食物能够帮助改善焦虑心理，提高患者的工作积极性，在治抑郁症时起到的作用也是非常大的。
较后，研究发现富含硒、锌、铜等微量元素的食物能够使人快乐，这些微量元素主要存在于虾、羊肉、蘑菇以及干果和谷类食物中，因此在治疗抑郁症期间多吃以上这些食物也是能够帮助缓解症状的。
以上就是小编针对“轻度抑郁症该如何进行自我治疗”这一问题给大家带来的关于轻度抑郁症的一些自我治疗方案，对此感兴趣的患者朋友们可以关注一下。早期抑郁症，症状尚不是很严重的时候其实还是比较容易治愈的，因此大家务必尽早发现疾病存在，把握治疗时机。
