怎样才能缓解失眠?解决失眠的方法就是重视失眠的护理。失眠是很痛苦的，在日常生活中，相信很多人也有失眠，失眠的治疗也用了很多，但是通常反映的效果不是太明显。因为通常人们治疗失眠都是服用安眠药，其实没有办法服用安眠药来治疗失眠，还会让患者产生心理依赖。
1. 不要喝。饮酒确实有助于入睡，但就睡眠质量而言，它会导致更多的睡眠问题。
怎样才能缓解失眠
2. 睡前养成放松的习惯，比如洗个热水澡，睡前半小时读书报，关灯。
3.听轻音乐。抒情而缓慢的音乐，就像音序器，放松我们的神经，引导我们入睡。
4. 改善你的晚间习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括:较低的卧室温度;光线稍暗;播放包含雨水、海浪或树叶沙沙声的cd，以掩盖恼人的环境噪音。把你的床当成睡觉的地方，而不是看电视。
5. 平静地接受“夜醒”。夜醒是正常现象，不是灾难，不要担心，不要焦虑，否则很容易形成恶性循环。
6. 缓解精神紧张。因为紧张而无法入睡的人常常被“为什么我睡不着?”这种想法很麻烦。缓解精神紧张的方法，就是正视它。只要我们仔细考虑，是什么事情让自己紧张、不安，就可以找到解决失眠问题的方法。
7. 及时就医，配合医生诊断失眠的原因，然后通过医生的心理疏导或药物治疗，从而摆脱睡眠障碍。
怎样才能缓解失眠?温馨提醒:通过以上内容的介绍，大家应该知道如何护理失眠。希望以上介绍的方法对朋友们有所帮助。失眠容易给患者带来很大的负担，面对失眠一定不要担心，不要担心。我们越焦虑，失眠就会变得越严重。我们需要保持乐观。
