想要睡眠好应该做到哪些呢?大部分的人在受到压力、刺激、兴奋、焦虑时、生病时、到达高海拔的地方、或者睡眠规律改变时(如时差、轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。那么，想要睡眠好应该做到哪些呢?
1.尽量避免饮用含有酒精或咖啡因的饮品 。
2.在睡前的4个小时内，要尽量避免吃难以消化的食物 。
3.在晚饭后，应该尽量避免大量饮用水或其他饮料，以免夜间就寝后频繁的去卫生间 。
4.在吃完晚饭后，不要进行会引起机体过度兴奋和刺激的活动 。
5.除了睡觉时，其他时候都不在床上，比如休息和放松等活动，都在床以外的环境下进行。
6.建立一套准备就寝的流程，并且坚持按时休息。
7.卧室环境要对于睡眠有所帮助，比如舒适的温度、光线和声音 。
上床睡觉后，不要胡思乱想，应当放空思想，或者可以想一些令人放松愉快的事情，有助于心情平静，让人快速进入睡眠状态 。
