有效的缓解失眠有哪些?怎么改善失眠?严重或持续性压力，如重大身体疾病或手术、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。那么，有效的缓解失眠有哪些?怎么改善失眠?
1、散步
其实对于一些长期失眠的人群来说，在平时可以适当的运动一下，这样有助于促进体内的血液循环，加快新陈代谢的速度，更好的缓解失眠的现象，对人体的健康是非常有好处的，而且在平时适当的运动，也可以更好的缓解身体疲劳的现象，有利于降低精神压力，提高优质的睡眠质量，还可以更好的提升身体的抵抗力和免疫力，预防各种疾病的发生，利于健康养生。
2、穴位
相信很多人都知道在我们的头部有很多的穴位，在平时适当的按摩一下头部的穴位，对身体的健康非常有好处，其实对于一些长期失眠的人群来说，在睡前可以适当的按一下头部的穴位，这样有助于缓解疲劳，有效的提高优质睡眠质量，而且在睡前适当的梳一下头，这样有效的刺激穴位，更有利于促进脑部的血液循环，从而缓解疲劳的现象，有效的提高优质的睡眠质量，可以一觉睡到天亮。
相信很多人都吃过香蕉，香蕉是生活中常见的一种食物，而且其中含有丰富的维生素等营养物质，常吃一些香蕉对人体的健康非常有好处，其实对于一些长期失眠的人群来说，在平时也可以适当的吃一些香蕉，其中的营养元素可以促进大脑分泌过多的褪黑素，这种物质可以更好的缓解失眠的现象，从而有效的提高优质的睡眠质量，利于健康养生，但是在吃香蕉的时候一定要特别注意，尽量不要多吃，避免出现腹泻的现象，影响身体的健康。
