孕妇失眠要如何去调节？

　　孕妇失眠的调节方法有哪些?孩子是一个家庭的希望，但是孕妇在怀孕期间会遇到很多问题，其中失眠和抑郁症是对孕妇影响最大的，而且是发病率最高的疾病之一，患有失眠的孕妇会出现很多问题，长期失眠还容易诱发其他心理障碍，因此重视孕妇做相关的调整是非常必要的事情，下面就详细介绍一下。

　　孕妇失眠的调节方法有哪些?

　　孕妇失眠的调节方法主要有:

　　一、养成正确的睡姿习惯:建议从怀孕的早期阶段我们应该有意识地培养的位置躺在一边,弯腿睡觉,这样胎儿不会孕妇的腹部血管的压力,所以从下肢血液流畅,从而减轻孕妇心脏的负担，保证睡眠质量。

　　二、调整饮食，积极治疗，减少不适感:由于缺钙，会造成孕妇夜间腿部抽筋，建议在医生的指导下服用补钙。怀孕后在饮食上，要少吃精制淀粉类食物，如白面包、白米、甜食等，这些食物容易造成血液ph值失衡，影响睡眠。在日常饮食中注意控制盐的摄入量，从晚餐到睡眠控制水的摄入量，避免吃刺激性食物，如油炸食品、茶、可乐等。

　　三、适当的锻炼可以帮助睡眠:怀孕后要养成锻炼的习惯，即使在身体最沉重的时候，也要坚持走路，做孕妇体操。

　　四、调整心理，学会放松精神:孕妇心理紧张，会造成自己和周围人的身心不适，更会影响腹中胎儿，良好的心态也是一种“胎教”。

　　孕妇失眠的调节方法有哪些?相信经过以上的介绍，大家现在已经对孕妇失眠的相关调节方法有了清晰的认识，孕妇失眠的危害不容忽视，所以孕妇一旦出现失眠问题，就应该积极的开始调整。孕妇在怀孕期间需要注意的问题有很多，一旦有了类似失眠的烦恼就应该注意调整，只有这样才能更好的保护自己，希望上面的介绍对你有所帮助。