调节自己的强迫情绪？

　　如何自我调节强迫症?强迫症是一种常见的精神疾病，有很多治疗方法。但是你不能仅仅依靠医生的治疗来克服强迫症。自我治疗也很重要。但并不是很多人都不知道强迫症的自我治疗是什么?下面介绍几种常见的强迫症自我治疗方法。

　　(一)听自然疗法治疗强迫症。

　　这个方法就是缓解和放松精神压力，让一切顺其自然，做它该做的事，停止思考和评估。如果你似乎忘记了什么东西，不要带着它，担心门没有锁好，东西似乎不干净和凌乱。经过一段时间的努力来克服由此产生的焦虑，症状可以逐渐缓解。

　　(二)强迫症的治疗。

　　根据精神分析，它有助于让患者意识到精神疾病的真正原因，所以你可以依靠自己或所爱的人从以下线索来探索童年创伤事件:

　　1、童年伤害(如殴打、诱拐、诱惑等)

　　2. 年轻时对他人造成伤害的事件(如致残或死亡，或严重损坏财产)

　　3.当你年轻的时候，你和你最恨的人生活在一起，和你最后悔的人生活在一起。您还应该探索症状的最初原因和隐藏含义。

　　(三)全面治疗强迫症。

　　简单地说,只是突然让你触摸最害怕的事情,比如你有一个强迫清洁,请坐在一个房间里,放松,轻轻闭上眼睛,让你的手和各种各样的液体,并试图描述脏了你的手,然后你试着耐心,当你睁开你的眼睛,发现手没那么脏,你认为的思想将是一个打击,也就是说,不能忍受被想象,如果它真的很脏,你的冲动洗手会大大增强,那么你旁边的人会禁止你洗你的手,你会很痛苦的,但是试着坚持下去,随着练习的数量的增加,焦虑会逐渐消退,但这种方法适合意志坚强的人。

　　(四)系统脱敏治疗强迫症方法。

　　首先学会放松方法,然后强迫行为的数量和激怒了由易到难的情况,然后逐渐放松每个情况下的强迫行为脱敏,洗手成瘾而言,应该一步一步来减少洗手的时候,刺激偷窃物品的数量增加，然后执行。

　　(5)强迫症的治疗。

　　当你开始想强迫性的想法时，对自己大喊大叫让自己停止。当你在自我治疗中挣扎时，不要忘记向你的朋友或心理学家寻求帮助。

　　如何自我调节强迫症?以上就是对强迫症的几种比较有效的自我治疗方法的介绍，掌握以上方法可以帮助患者在日常生活中更好的通过自我调节来治疗强迫症。强迫症作为一种心理疾病，只有在日常良好的自我调节中保持健康的心态，才能更好地预防强迫症。