神经衰弱患者的自我调节规律有哪些?现在社会上面神经衰弱已经逐渐成为一种比较常见的精神疾病，现在很多年轻人因为精神生活承受了太大的压力，会引起疾病，病人不得不有合理的饮食和睡眠，多在食物上调理，而睡眠问题不多，相信病人很快就会摆脱疾病，那么，神经衰弱的调理方法有哪些呢?
冷水浴:冷水的刺激有助于增强神经系统，强身健体。因此，神经衰弱患者适合冷水浴;做在早晨起床后。早期用温水擦拭身体，运动一段时间后，用冷水擦拭身体，最后用冷水冲洗或淋浴，每次30秒~ 1分钟;可以从夏天开始参加游泳，如果能坚持到秋冬，效果更大。
鸣天鼓:两掌掩耳，食指放在中指上，再让食指向下滑动，击打头部(风池穴附近)20-30次后，可听到鼓状的声音，对减轻头晕头痛有一定效果。根据中医理论，风池穴属于足少阳胆经，针灸于此穴可治疗头痛、头晕、强颈等疾病。用食指打风池穴，其实就是用“轻叩”的手法按摩这个穴位，所以有助于减轻上述症状，也有一定的预防作用。
自我按摩法:如果有头痛，可以擦脸、莫太阳穴;如果有头晕，可以加“鸣天鼓”法;如果有失眠、心悸，可以用擦涌泉法，睡前做。具体操作方法如下:
擦涌泉:双手握热后，用右手中间三指擦左脚心，至脚心发热，再按规律用左手擦右脚心。一般情况下，擦四次比较好。根据中医理论，涌泉穴位于足心，是足少阴肾经的起点。按摩此穴可引导虚火消退，有助于治疗失眠、心悸。
散步和旅行:根据实验研究，神经衰弱患者散步时间较长(如2-3公里)可以帮助调节大脑皮层的兴奋和抑制过程，减少血管活动障碍的症状(如头痛)。两太阳穴跳痛等)。日常生活中也有这样的经历，走一走之后精神更抖擞，心情更舒畅。
体力较好的可以参加短距离行军或旅游，接受思想教育，转移注意力，改善心情，锻炼体力。
疗养对于神经衰弱，病人也一定是很清楚的，病人在生活中要保持愉快的心情，不要让疾病造成太大的损害，认真做好诊断，有一个良好的睡眠环境，在生活中有一个好的医生进行治疗，就会慢慢摆脱神经衰弱的烦恼，祝大家每天都有一个好心情!
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