你当前的位置:南京精神健康网 > 心理疾病 > 神经衰弱 >

神经衰弱要如何调节自己的情绪?

时间:2022-09-28 10:36

  神经衰弱患者的自我调节规律有哪些?现在社会上面神经衰弱已经逐渐成为一种比较常见的精神疾病,现在很多年轻人因为精神生活承受了太大的压力,会引起疾病,病人不得不有合理的饮食和睡眠,多在食物上调理,而睡眠问题不多,相信病人很快就会摆脱疾病,那么,神经衰弱的调理方法有哪些呢?

  冷水浴:冷水的刺激有助于增强神经系统,强身健体。因此,神经衰弱患者适合冷水浴;做在早晨起床后。早期用温水擦拭身体,运动一段时间后,用冷水擦拭身体,最后用冷水冲洗或淋浴,每次30秒~ 1分钟;可以从夏天开始参加游泳,如果能坚持到秋冬,效果更大。

  鸣天鼓:两掌掩耳,食指放在中指上,再让食指向下滑动,击打头部(风池穴附近)20-30次后,可听到鼓状的声音,对减轻头晕头痛有一定效果。根据中医理论,风池穴属于足少阳胆经,针灸于此穴可治疗头痛、头晕、强颈等疾病。用食指打风池穴,其实就是用“轻叩”的手法按摩这个穴位,所以有助于减轻上述症状,也有一定的预防作用。

  自我按摩法:如果有头痛,可以擦脸、莫太阳穴;如果有头晕,可以加“鸣天鼓”法;如果有失眠、心悸,可以用擦涌泉法,睡前做。具体操作方法如下:

  擦涌泉:双手握热后,用右手中间三指擦左脚心,至脚心发热,再按规律用左手擦右脚心。一般情况下,擦四次比较好。根据中医理论,涌泉穴位于足心,是足少阴肾经的起点。按摩此穴可引导虚火消退,有助于治疗失眠、心悸。

  散步和旅行:根据实验研究,神经衰弱患者散步时间较长(如2-3公里)可以帮助调节大脑皮层的兴奋和抑制过程,减少血管活动障碍的症状(如头痛)。两太阳穴跳痛等)。日常生活中也有这样的经历,走一走之后精神更抖擞,心情更舒畅。

  体力较好的可以参加短距离行军或旅游,接受思想教育,转移注意力,改善心情,锻炼体力。

  疗养对于神经衰弱,病人也一定是很清楚的,病人在生活中要保持愉快的心情,不要让疾病造成太大的损害,认真做好诊断,有一个良好的睡眠环境,在生活中有一个好的医生进行治疗,就会慢慢摆脱神经衰弱的烦恼,祝大家每天都有一个好心情!