神经衰弱如何去自我抵抗/

　　市场竞争逐渐加剧，大脑和神经长期处于紧张状态的过度使用，导致大脑的兴奋和抑制功能失灵，导致神经衰弱。患有神经衰弱的人通常会出现失眠、头痛和记忆力减退等症状。医生向我介绍了一种自我按摩的方法，它可以帮助我们很好地抵抗神经衰弱。

　　神经衰弱的自我按摩疗法：

　　揉腹：盘膝而坐，一掌放在另一侧，按在腹部，以肚脐为中心，先顺时针揉腹部30次。 ，然后逆时针揉腹部30次。

　　胸部按摩：双膝交叉坐着，右手揉右肋骨，然后揉左肩，共30次。

　　按压头部：每晚睡前30分钟，揉搓手心，将手心放在脸颊上，用中指从迎香点开始，向上推至发际线，经过精明、赞举等。重复按摩 30-40 次，双手松开穴位，然后松开额头，将食指穿过“耳门”回到起点。

　　擦拭臀部：双手放在臀部(四根手指在身后)，交叉膝盖坐姿，沿着脊柱两侧从上到下一直擦拭到臀部，总共擦拭 30 次。次 30 秒。

　　揉捏：坐姿，双手按压双膝髌骨，由外向内揉捏30次，由内向外揉捏30次。枞树期间不脱皮，膝盖用力轻。

　　擦脚底：坐姿，左手握住左脚踝关节，用右手来回摩擦左脚底(脚底前半部分) 30 次。然后，用右手握住右踝关节，用左手揉右脚掌30次。

　　该疗法的主要原理是通过按摩反射性地影响神经中枢的功能，恢复神经中枢兴奋与抑制的平衡，改善头晕、失眠、白日梦等不适。按摩还可以舒筋活血，放松或消除关节，还可以缓解一些引起神经衰弱的因素。通过刺激这些点。

　　请注意：脑力劳动者是神经衰弱的高发人群。自我按摩可用于治疗神经衰弱，因为工作时间紧张，无法及时诊断和治疗。当然，自我按摩可以起到很好的预防和缓解神经衰弱的作用，要及时就医。