如何避免更年期引发其它疾病

　　更年期阶段的女性，子女均已长大，多数结婚另立家庭，而自己事业已成，面临激烈的社会竞争及退休问题，需要有一适应阶段。如不能很好的适应和处理这些变化，则会出现或加重更年期的心理障碍，这些变化也引起生理功能紊乱而形成恶性循环。

　　同时处于更年期阶段的人精神和心情都有极大的变化，有些甚至引发精神焦虑，精神抑郁，精神分裂等危害大的疾病，那么我们该如何避免更年期引发这些疾病呢?

　　南京神康医院的专家告诉我们可以从以下四点进行调理

　　一、保持乐观开朗愉快的心境保持活跃的精神状态，事实证明，如能保持智力活动，到了高龄仍可思维敏捷。随遇而安解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。

　　二、生命在于运动适当的体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能)井能预防心血管疾病的发生，预防骨质疏松。但应注意避免过度劳累和大运动量的活动。

　　三、建立和睦幸福的家庭环境妇女退休前后应珍惜和努力维护家庭团结，关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。

　　四、注意体重与营养妇女进入更年期后，由于新陈代谢的改变及活动量减少而发胖，所以老年人适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。

　　温馨提醒：更年期综合症的表现很多，最为常见的就是患者的情绪起伏变化很大，很损伤元气，消耗体力，所以一定要合理的补充营养，尽量的吃清淡一点，晚餐不能暴饮暴食，一日三餐一定要均衡，辛辣食品少吃，这样做到这些，可以减缓更年期综合症的发生。