注意！更年期，少盐多补钙！传说每个女孩子都是手持魔法棒的公主，在选择做母亲时不得不脱下漂亮的裙装，放弃自己所爱的东西。选择做母亲之后也逃不了女性的更年期，变得暴躁焦虑。在此期间如何保养自己就变得很重要，当合理均衡饮食，这样才能缓解更年期的一些症状。其中很重要的关键点：少食盐多补钙。为什么呢?原因如下：
更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐控制在3—5克。
更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率，甚至可能出现身高变短，驼背弯腰等现象。但中老年女性每天若能摄入1000毫克的钙，不但可以保持骨骼韧性，还有助于降低血压，维持神经，肌肉的兴奋性。还要多吃乳类及乳制品，海产品、虾皮、海带、豆芽、豆制品、骨头汤、骨粉、芝麻酱等含钙高的食品。
此外，酌量食用蜂乳、花粉、大豆、花生、芝麻、蚕豆、可滋润肌肤，达到美容功效;山楂、玉竹、桑椹可预防脂肪堆积及动脉硬化，核桃、首乌、黑豆可防止白发。
注意！更年期，少盐多补钙！在少盐补钙的同时要多吃水果蔬菜，女人毕竟是离不开水果的，何况这种特殊时期。饮食合理对预防更年期有着很重要的作用，希望更年期朋友少食盐多补钙，能够远离更年期的困扰。
