更年期综合症的饮食护理！

　　更年期综合症的饮食护理!更年期综合征是指性腺机能减退、性激素水平降低，身体出现一定时期的应激反应时期，生理指数变化，情绪精神改变剧烈，生活受到影响的一组综合征，常见表现为面部皮肤潮红、胸闷、性欲减退、生理周期紊乱等。对患者造成很大的困扰，那么，更年期综合征应怎么护理呢?一起来了解一下吧。

　　更年期综合症的饮食护理!

　　1、适量摄取碳水化合物

　　碳水化合物大量存在于米，面，豆类，水果，蔬菜，和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为赘肉储存起来。

　　2、增加蛋白质类食用品

　　在人体所必须的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食用品中获取，特别是乳品，蛋，瘦肉，鱼类和大豆中获得。这类食用品可以有效缓解更年期不适。

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　　3、补充含维生素类食用品

　　维生素存在于乳类，蛋，肉，豆类，水果，粮食，鱼等食用品中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松，骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食用品非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成逐日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。