更年期出现这些症状你知道怎么调理吗?

　　更年期出现这些症状你知道怎么调理吗?很多例子证明：更年期综合征引起的身体症状如潮热出汗、头晕头痛、心悸失眠等严重影响妇女生活质量，严重者甚至不能坚持正常工作。那么，更年期出现这些症状你知道怎么调理吗?

　　更年期易出汗、易心慌。易气短该怎么调理?

　　日常生活中要坚持合理的身体保健、注意心理健康等等这些方式都可以很好地让更年期得到缓解。首先心理方面要放宽，心态要好，不要有太大压力，更年期是每个女人的必经阶段，既然注定要碰到，只要身体没有什么特殊异样，就没必要每天提心吊胆，惊慌失措的。这样不仅对自己更年期不利，对日常生活也会造成影响。

　　同样可以试试这种方式来对抗更年期。

　　深呼吸就可以将潮热“冷却”下来。潮热出汗是更年期的主要表现之一，有很多原因都能导致潮热，有可能是酒精或者咖啡因，也有可能是压力山大导致的，更年期的女性朋友们可以准备一个笔记本，尽可能把每次潮热的原因都记下来。等到下一次再遇上这些原因的时候，可以慢慢用鼻子深吸一口气，然后再用嘴巴呼出，一个深呼吸的过程下来，你就可以缓解更年期的潮热问题啦。是不是很简单，就算平时遇到让你紧张的事，也可以尝试用深呼吸来缓解你的情绪，又是一个简单而又有效的办法。

　　更年期其实并不可怕，可怕的是你一味的沉浸在更年期的症状中忐忑不安。其实只要动动手，我们就可以让更年期不再是灾难，让自己的更年期在安心中度过。

　　更年期间的女性可以通过练习瑜伽来缓和自己的情绪，进而改善解心慌气短的问题。因为体内激素变化，更年期女性的情绪善变不稳定，容易躁动不安。都说瑜伽有利于改善体态与平和心态。可以尝试这个方法来改善心慌气短，瑜伽是一种能改善心理和生理，使情感和精神方面能够达到身体心灵和精神和谐统一的运动方式，培养自己心平气和的心态。

　　除了药物补充之外，饮食方面也可以多加调理，平时多吃一些豆制品，蜂蜜。日常生活中，多吃一些西洋参，百合，黑木耳，金橘这些食材，对缓解心慌的症状有良好的效果，女性在更年期还应该做好全方位的营养补充，比如钙剂。

　　出现更年期综合征的症状之后，一定要加强自身的锻炼，注意合理饮食，调整心态，多与朋友交流沟通，保持良好的情绪。如果更年期出现偏头痛或者其他严重的症状，就一定要去医院及时治疗，不可耽误病情。