学会自我治疗焦虑症

　　焦虑症是精神科中常见的一种疾病，患者常常表现出焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生。心理治疗方法对于治疗焦虑症很有效果，但是很多人都不愿意被人当做是精神病患者看待，为此专家就教大家几招自我治疗焦虑症的方法把。

　　一、做一件自己感兴趣的事情。

　　集中精神去做一件自己感兴趣的事情，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

　　二、积极的自我暗示。

　　法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”，当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

　　三、自我情感宣泄。

　　情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的不良情绪。

　　四、适量的运动。

　　研究表明，运动可以一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

　　温馨提示：以上就是焦虑症自我治疗的几种方法，希望患有焦虑症的朋友从中学习到一些对自己有帮助的方法，早日从焦虑中摆脱出来。如果您发现自己的焦虑症状严重的，还是建议早点到专业的精神医院检查治疗，您还可以通过在线咨询专家的方式，了解更多焦虑症的相关知识。