如何使用失眠饮食?失眠很常见，几乎每个人都经历过。失眠的态度和方法因人而异。一些留在开发、恢复或退化中，而另一些则是有针对性的缓解措施。以下是三种治疗失眠的饮食。就在我们入睡前，我们的大脑释放一种叫做褪黑激素的激素。
失眠怎么用食疗偏方?
就在我们入睡之前，我们的大脑会释放一种叫做褪黑激素的激素。它在晚上最活跃，表明我们即将入睡。研究表明，葡萄含有大量的褪黑激素，可以改善睡眠周期，帮助睡眠。)其他研究表明，葡萄酿制的葡萄酒可能含有更高水平的褪黑激素，这有助于你睡得更好。因此，我们也可以选择谷粒小、成熟度高、颜色深、不腐烂的葡萄，采用糖、酵母发酵的自制酒。经常喝一杯，既改善了睡眠，又提高了美容抗衰的效果。
香蕉:快乐安眠丸(说起香蕉，它的排便效果想必大家都不奇怪。肠道疏通，毒素排出，身体清净，睡眠自然改善。香蕉还富含维生素B6，可以帮助人们远离抑郁，让他们在睡觉时保持快乐。香蕉还含有超过20%的糖，这可以有效地帮助促进困倦。生活中经常有失眠的朋友，可以用香蕉加牛奶，睡前一起服用调理，可以起到强润肠，改善睡眠的作用。
红枣:健脾无眠丸(红枣也是失眠患者常吃的水果之一。红枣在许多民间食谱中都被用来镇定神经和帮助睡眠。红枣富含多种对人体有益的营养物质，对脾有良好的保健作用。在助脾益气的同时，自然发挥睡眠作用。我们可以选择晚饭后喝红枣加水，或者吃百合粥，这样可以加快睡眠时间。
猕猴桃:一种补钙的安眠药(很多时候，睡眠障碍是由大脑神经过度兴奋引起的。猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有助于稳定大脑功能，显著改善睡眠质量。猕猴桃被称为水果之王!它还含有钙，这在其他水果中很少发现，几乎比其他任何水果都多，它还具有补充钙和更大的情绪稳定性的效果。研究表明，每天吃两颗猕猴桃可以提高40%的睡眠质量
