长期失眠如何去调理

　　严重的长期失眠症能调理吗?失眠是一个普遍的问题，但许多人没有注意到它。短期或程度较轻的失眠，可以通过自身调节得到改善和恢复，但长期或严重的失眠，盲目通过自我调节不会让病情得到有效改善，或需要去正规的医院治疗。但是，平时失眠的时候，我们自己的失眠护理方法有哪些呢?

　　严重的长期失眠症能调理吗?

　　很多人都知道含咖啡因的食物会刺激神经系统，有利尿的作用，这使得它们成为失眠的常见原因。

　　事实上，晚餐的辛辣食物也是睡眠中断的主要原因。辣椒、大蒜和洋葱会引起胃部灼烧感和消化不良，这会影响睡眠。

　　吃完油腻的食物会增加肠、胃、肝、胆、胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会引起失眠。

　　还有一些食物在消化过程中(消化食物)会产生较多的气体，导致腹胀，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　睡前喝酒曾被认为能促进睡眠，但最近的研究表明，虽然喝酒可能有助于人们更快地入睡，但它会让人们陷入浅睡眠阶段，使其更难进入深度睡眠阶段。因此，饮酒的人即使睡了很长时间，醒来后仍然会有疲劳的感觉。

　　严重的长期失眠症能调理吗?以上就是为大家介绍的失眠护理方法，希望对大家有所帮助，良好的生活习惯可以有效的预防失眠，同时也可以保持健康。