南京神康专家解答：考前失眠怎么办？

　　南京神康专家解答：考前失眠怎么办?上饶市林先生：我女儿今年高三，马上要高考了，最近一段时间她感觉压力很大，晚上都睡不着，而且还有头痛现象，想请教专家，有什么方法可以缓解一下吗?

　　南京神康专家解答：考前失眠怎么办?这种情况应该属于考前焦虑症，一般会出现失眠、头痛头晕、心慌、发麻等症状。首先，建议考生能够尽量做到劳逸结合。比如在复习间歇出去运动一下，下调紧张度，使神经、肌肉得到放松。运动可选择慢跑、打羽毛球等方式，时间最好控制在1小时内，切忌能量消耗太大。加强运动有利于入睡，但不要在睡前运动。

　　其次，如果出现失眠，躺在床上时，可以进行全身渐进性肌肉放松练习。也就是，使全身各部位的肌肉从头到脚放松。如针对头痛的放松，可先紧闭眼15秒，再慢慢放松，一松一紧可以达到肌肉放松的目的;若手心冒汗、气喘等严重现象时，还可在医生的指导下进行冥想训练。

　　需要提醒的是，失眠时不要自行服用安眠药，如果确实严重，服药可作为暂时的方法，务必在医生指导下使用。开始使用时，安眠药药效能持续20多小时，晚上服用了，白天仍会犯困，这样更适得其反了。

　　失眠危害多 切不可小视

　　南京神康专家解答：考前失眠怎么办?失眠多梦是现在社会人们不可逃避的问题。失眠多梦会使人抵抗力差、容易生病，而且还让患者血压升高、心跳加快、易引起心脑血管疾病，细胞老化加速、衰老症状明显、面色灰黄、皱纹色斑增多、脱发，头脑发昏、无精打采、记忆力减退;神经紧张、易怒。抑郁症、等急慢性疾病。而长期失眠患者会消瘦。失眠不仅仅是睡不着觉，白天没精神，甚至有时候因为失眠也会引起其它一些严重的。这并不是危言耸听，据专家调查，长期失眠的人，会比正常人少活7-10年!