失眠是人们在日常生活中十分常见的一种睡眠障碍症状， 大部分的人都不重视失眠带来的影响，甚至都不把这种症状当成疾病，但是严重的失眠会影响人们正常的生活和工作，生活中也有许多人都想深入的了解诱发失眠的原因，以便针对这些原因在生活中进行失眠的防治错失。下面就带着大家一起去看一下人们在日常中都有哪些因素会诱发失眠。
人们在日常中都有哪些因素会诱发失眠呢?
一、不良睡眠卫生
睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选 择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度 饮食或过度饥饿均会引起失眠。
二、温度湿度
床上温度33℃、湿度过大均会产生难以入眠，温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势：特殊姿势会增加交感神经系统活动，站 立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡眠。高空环境因缺氧呼吸困难引起失眠。卧室内空气污浊、有刺激味道、被褥过厚过重、睡眠中胸 前或四肢受压力也会影响睡眠。
三、药物副作用
许多药物副作用出现失眠：降压药如利血平，降压灵、复方降压片都会有蛇根草类生物碱，使人产生情绪低沉、焦虑，以致难以入眠、早醒等病情变化。治疗儿童多 动症的利他林、匹莫林、苯丙胺及治疗哮喘药氨茶碱、麻黄素均会使大脑兴奋性提高致入睡困难。治疗帕金森综合症的左旋多巴、金刚胺使脑内多巴胺神经递质增 多，形成多种睡眠障碍，抗心率失常药心得安对β受体阻滞作用，使褪黑素分泌减少，引起失眠。抗抑郁药激活五羟色胺2A受体引起失眠。精神活性物质酒精、大 麻阿片、抗焦虑药精神兴奋药、致幻剂和烟草，因有中枢兴奋作用会引起失眠。长期使用安眠药，因产生耐药性或突然停药产生戒断反应引起失眠。
以上就是为大家带来的关于“人们在日常中都有哪些因素会诱发失眠”的介绍，相信大家都已经了解的比较清楚了。失眠患者要想远离这种疾病，就一定要对这些原因做好防治措施，这样才能真正的保证健康的睡眠，远离这种症状的危害。
