睡眠质量对一个人来说额外的重要，当人们长期处于失眠的状态下会出现头晕、注意力不集中和记忆力下降等情况，失眠不仅会影响学习工作，长期以往，会危害人们身体健康，那么怎样做才能提高自己的睡眠质量?下面就来介绍一下提高睡眠质量的好方法。
日常生活中提高睡眠质量可以从以下几点做起：
一、窗帘的设置。很多家庭都有窗帘，可是有些失眠的患者是因为对光线明暗而出现的失眠的情况，这个时候就要买一个防光的窗帘或者是厚一点的窗帘来遮挡阳光。
二、饮食的调节。在睡觉之前过饱或者过于饥饿都会影响睡眠的产生。在睡觉前也不要饮用浓茶、咖啡因的食物或饮料。
养成人们的睡床只是供睡眠使用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为人们在床上进行其他的活动时，常常会破坏自己定时睡眠习惯。
