如何治疗抑郁症?

　　如何治疗抑郁症?患者的自我治疗你有没有在日常生活中做事或工作感到无趣?专家说，这可能是早期抑郁症的一种表现。此时，有必要及时对待它们以避免恶化。在这种情况下，我们可以采取自我治疗。方法，如加强运动、合理饮食和改变目前的抑郁状态等，具体内容南京神康神经研究院专家将为您详细介绍。

　　1.坚持锻炼：锻炼不仅是治疗身体疾病的法宝，而且心理疾病可以促进康复。运动可引起化学和心理变化，改变血液中的激素水平，并改变自主神经系统。运动也给人一种“完成”和“控制”的感觉，这减少了抑郁症患者的无助感。运动强度、持续时间和频率决定了治疗效果。

　　2.合理饮食：食物中维生素和氨基酸的含量对人们的情绪有重要影响。即使身体缺乏营养素也会导致情绪低落的人抑郁。因此，抑郁症患者应多吃富含维生素B的食物，如全谷物、鱼类、蛋和绿色蔬菜。

　　3.改变抑郁症的心态。患有抑郁症的人经常通过有色眼镜观察周围的事物和自己。对于抑郁症，你应该有意识，敏感，并采取行动。

　　意识意味着从认识到你有抑郁症，注意情绪和感情的变化，并注意思维方式、对饮食和睡眠的反应能力和态度。

　　反应是学会区分消极思想和积极思想。每当你有一个消极的想法，首先记录它们并将它们与更客观的观点进行比较。

　　如果你有行动，你应该做一些让你感觉良好的事情，比如打扫房间、并出去分散自己的注意力、听舒缓的音乐。

　　以上是抑郁症的自我治疗。我相信每个人都已经说清楚了。专家说，轻度抑郁症患者应该在日常生活中与他人沟通和交流。不要孤单一人可以缓解疾病的发生。您仍然对抑郁症有疑问，您可以咨询专家。