抑郁症患者如何自救?怎么调节抑郁症病情?

　　抑郁症患者如何自救?怎么调节抑郁症病情?给予他们足够的爱心和信心，陪伴他们一直往下走，才是抑郁症患者家人所要做的事情。记住，每一份爱心的付出，都会有相应的回报。那么，抑郁症患者如何自救?怎么调节抑郁症病情?

　　1、写日记：把一天所经历的的事情都写在日记里，记录自己的感受与想法，你可以试着去改变它，用不一样的感觉去感受。

　　2、找到合适的宣泄想法：我们可以找一个合适的宣泄环境，比如找到一个愿意长期反复倾听的人，在一些社交自媒体上发帖等等。工作中遇到不开心的事情不要逞强，理智的去解决。

　　说道这里很多的朋友会问我们该如何开导抑郁症的患者呢?心理专家给大家详细的介绍一下!

　　当抑郁症的朋友想你倾诉时，一定要牢牢的抓紧患者，做好一下这几点：

　　1、不要反驳他的负面观点

　　当患者向你倾诉负面情绪时，倾听者会急于纠正患者的观点，这会使他觉得自己不被接纳以及理解，最好的做法是不要重复他的感受，一定要认可他的情绪，不要对他的负面情绪做出赞同的观点。

　　2、不要用别人给他压力

　　抑郁症的症状之一是过分的内疚感，当他们听到旁人为自己付出了多少时，可能会加倍地内疚、自责，甚至觉得自己活着只会拖累别人。

　　如果想要对他表达关心和爱，不要强调付出了什么，而要表现出真正支持、接纳、包容的态度。

　　3、不要避谈自杀

　　在他透露出自杀想法时，不要岔开话题，而应该认真对待他自杀的想法，有时候也可以主动提起“在你感到痛苦绝望的时候，你想过结束生命吗?”

　　在交流过程中，了解他的感受、想法，对自杀的理解、自杀计划以及是否有过自杀经历等。这既是一种分享和释放，也可以得到更多重要信息，甚至在关键时刻拯救生命。