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抑郁症患者在治疗之外如何调节心态?

时间:2019-07-15 11:15

  抑郁症患者在治疗之外如何调节心态?相信大家在新闻电视上看到过一些抑郁症患者由于不能及时疏导自己的抑郁情绪做出了轻生、自杀的举动。抑郁症不治疗,危害是不可预计的。南京医生认为,抑郁症疗法还在于患者的自我调整。只有患者真正意识到了自己的这种状态,并主动的进行调整治疗,这对于抑郁症的治疗是很有帮助的。那么,抑郁症患者如何调整自我心态呢?

抑郁症患者在治疗之外如何调节心态?

  抑郁症疗法自我心态的调整是至关重要。抑郁症患者如何调整自我心态?有以下几点:

  1、在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。

  2、将大事分割成小块,一次只做一件。

  3、多参加有益的活动。

  4、关注自己的思维和观念。努力识别那些典型的抑郁观念,特别要注意你评价自己、标识自己的方式。你要提防内部折磨者,因为它只能使你深陷,而不能帮助你摆脱抑郁。

  5、注意找出你抑郁 的主题(例如,寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、主义),找到后向它们提出挑战。

  6、挑战消极观念, 建立新的行为模式。对挫折与失败做好充分的心理准备。

  抑郁症患者在治疗之外如何调节心态?温馨提醒:了解了抑郁症疗法之后,不管自己有没有抑郁症,我们都需要对自己的抑郁情绪给予关注,适当的进行调节,让自己生活在一个快乐、轻松的状态当中。其实抑郁症患者在除了接受治疗之外,调节好自己的心态也是极为重要的,只有好的心态才可以及早的摆脱抑郁症的魔掌。