导致神经衰弱的最大问题！身体的疾病固然折磨人，但是精神上的疾病虽说不痛不痒，但是伤害程度一点都不亚于身体疾病。神经衰弱的出现，就是长期处于紧张和压力下，带来的精神易兴奋和脑力易疲劳等。通俗的来说它的诱发原因就伴随是长期疲劳和压力，然后引起身心反应。
就是心理方面脑子胡思乱想，失眠多梦，记忆力变差，没有精神，没有自信。身体方面的反应就是身体很差，全身紧张，出汗，食欲差等等。我的总结就是压力和疲劳引起的身心失调节反应，并且如果不及时调整会不断加深。
治疗的方法就是步身心的即时的调整，这个先治标，先打断身心紊乱状态恢复到心理清明身体安宁的状态。第二步修炼身心，这个治本，锻炼自己强大的身心这样就是面对巨大的压力你也能从容面对。
二，即时的调整身心状态
总的原则就是打断原来的身心焦虑烦躁状态回复到平静清明的觉知状态。
1.剧烈深快呼吸
学医的会知道呼吸和心理状态互相影响。胡思乱想时如果你直接想控制思想不去乱想，这样大多会适得其反——越控制越乱想。但是你可以尝试调整你的呼吸，呼吸调整后，思想自然也随着被调整了。
具体方法就是：用鼻子慢慢深深的吸气然后用嘴巴快速用力的吐出气。或者鼻子慢慢深深吸气，然后大声发出呸的声音吐出气。如果环境不允许也可以轻轻深呼吸然后嘴巴吐气，原理都是用呼吸调节心理，但是效果可能不如剧烈的明显。
2.身体做快速有力的动作
根据NLP(神经语言程序学)原理，身体动作和心理状体可以互相影响。当陷入焦虑紧张 心思不定状态时如果环境条件允许可以快速的活动身体比如：跑几步，扩胸运动，伸展四肢，跳几下等改变身体状态的动作，接下来你的焦虑的心理状态也会随之改变。
3.打断此时状态
知道自己焦虑紧张了，可以做点其他事情打断此时的状态。比如转移话题，喝点水，休息一下等。原理就是打断此时焦虑的状态，防止发生身心连锁反应。
4.心理暗示全身放松
内心想放松脖子，肩膀，背部双腿等关键部位。刚开始可能作用弱，但是没事时常练习，建立了条件反射后 你就能很快调整放松的。
导致神经衰弱的最大问题！其实，总体看下来，神经衰弱的元凶还是自己，自己给自己施压，让自己的神经处于高度紧张，不让它休息，紧绷着的弦没有一刻是真正休息放松的，怎么会不出问题。
