工作恐惧症要怎么办

　　工作恐惧症，顾名思义，是指对工作有一种害怕逃避的心理，主要是因为假期过长，还没有适应工作环境，再次接触以前的工作，常常觉得自己还能胜任这份工作吗?和以前一样吗?这些phenomena.So吗?下面南京申康医院专家为您介绍一些常用的方法:

　　1. 休息一下

　　如果一个长假休息为主,适当增加比平常更多的家务,适当增加娱乐比平时多,正常访问亲戚或家人,等等,老套的力量不会被过度,节日后建立或恢复相对容易,怕你不会去上班，就是尽量有一个好的，不要出现与平时大的反差。

　　学会适当放松

　　舒适地坐在沙发或椅子上，不要刻意努力或思考，把休息的想法传递给你身体的各个部位，并想象相关的肌肉做出相应的反应。

　　3.早早进入角色

　　专家还指出，神经系统具有原始调节的特点，周一的工作效率较低，人们突然发现很难适应快节奏的工作。

　　因此，在上班的前一天，应有的意识去做一些与工作相关的事情，比如读一本书，思考一下工作的内容，都有助于尽快进入工作状态。

　　我是多么幸福啊

　　工作恐惧症患者多为年轻人，其诱因有很多，如分离焦虑、人际交往困难、不满、挫折和工作中的羞辱等。为了预防这些症状，你可以在长假结束后走出休闲状态，思考下班后应该做什么，并获得充足的睡眠。另外，平时多做些开心的事情，和朋友聊聊天，或者去新鲜空气换个环境，也要在医生的指导下服用一些药物。

　　饭前饭后锻炼

　　在公司里，如果公司提供健身房或一些休闲体育设施，就可以适当地进行轻度锻炼。因为这样可以调节神经系统在兴奋状态下，使全身放松，在公司也不会感到疲劳。回到办公室可以偶尔听听音乐来调整一下工作状态。所谓的工作恐惧症就是害怕进入一种重复的工作状态，产生一种无聊的感觉。稳定自己情绪，调整好工作心态。它会慢慢累积起来你就越喜欢你的工作。

　　通过南京申康专家的介绍，相信大家已经很清楚了。如果你有上班恐惧症，不妨试试以上的治疗方法，从心理上克服上班恐惧症，相信会对你有帮助。