除了保持乐观，预防焦虑症还有什么?惊恐障碍又称急性焦虑障碍，主要表现为突然、不可预知、反复发作、强烈的惊恐体验，通常持续5～20分钟，伴有死亡感或失控感。患者常经历濒临灾难性结局的恐惧和恐惧，并伴有自主神经功能紊乱的症状。那么，预防焦虑症还有什么是保持乐观?
焦虑症
1.每天保持乐观的情绪。当你缺乏信心时，想象过去辉煌的成就或你的成功。你会迅速化解焦虑和不安，恢复信心。
2.相信自己。当焦虑来袭时，你可以反复告诉自己，“没问题”“我能处理”“我能比别人做得更好”。这样可以让你逐渐消除呼吸加快、双手出冷汗的本能反应，让你的智能反应逐渐显现出来。
3.掌握正确处置各类应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣爱好，让心情豁达开朗。患者情绪好坏，焦虑情绪均可恢复。
4.缓解焦虑抑郁情绪，可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦，也可以通过写日记、写信或选择适当的场合哭、喊等方式发泄。应该充分认识到，焦虑症不是器质性疾病，对人类生命没有直接威胁。患者不能有任何精神压力和心理负担。
5.自我引导。轻微焦虑的消除主要靠个人。当你有焦虑的时候，首先要意识到自己是焦虑的，要正视它，不要用其他自己认为合理的理由来掩盖它的存在。S
其次，要树立消除焦虑的信心，运用注意转移原理及时消除焦虑。
不要拖延：焦虑的产生往往是因为很多或复杂的事情需要在短时间内完成，但这种时间不足往往是故意拖延造成的。有的人习惯性地把事情拖到最后一分钟，有的人因为害怕问题的影响而拖到最后一分钟。然而，越是拖延，压力就越大，焦虑就越强烈。
