解决焦虑症，从这几方面着手！患有焦虑症，控制不好自己的情绪，白天烦躁不堪，压力和山一样堆积在自己的脑后；晚上，夜不能寐，导致自己整个人萎靡不振，闷闷不乐抑郁低沉，想要解决焦虑症，除了要配合与医生的治疗，自身也要认识到以下几点：
一、康复从想法开始
觉察自己的思维活动过程，发现是怎样的生活经验、自我观念、自动化思维在使自己感到焦虑。需要先放慢自己，才能把自动化的、快速的思维过程认识清楚。把思维的内容和依据记录下来，检验其真实性与合理性，对过去、现在、未来和自己、他人、环境重新进行解读，用更真实、合理的想法代替原有的思维。
二、康复从情绪开始
觉察自己的情绪变化和身体反应。为自己的情绪和身体反应命名。做一些事情放松、愉悦自己的身心。情绪和身体反应的变化也会引起思维的变化。做自己感兴趣、擅长的事情：扬长避短，更容易专注进去，更容易取得成效，进而可以获得轻松、愉悦、自信的感觉。
满足自己的身心需求：对自己好一点，看到自己身体和心理的需要，给与适当的满足，对自己多一些理解、宽容和爱。
三、康复从行为开始
觉察自己的回避、退缩和拖延的行为习惯。越是逃避的，越是焦虑和恐惧。打个比方说，自己遇到一只狗，然后感到很害怕，转身就跑，也不敢回头看，跑着跑着就感觉在背后追自己的是一头恶狼，更加恐惧。
勇敢的面对问题和循序渐进的解决问题，能够提升自信心。往往在面对了之后就会发现，原来它也不过如此。很多问题要解决起来都是需要时间和过程的，如果总是想用最快的方式最好的解决问题，往往就会面临失败，而且还会受到伤害，失去面对和解决问题的信心和勇气。
四、别人如何看自己
理解、接纳自己，容许他人对自己的看法。不管你接纳不接纳，它们都存在，所以只能够容纳、允许。随着自己的思维方式、情绪和身体反应、外在表现的持续改善，他人对自己的看法也会发生改变。
五、找回真正的自己
在过去的负性生活经验及所形成的自我概念的阴云的笼罩之下，就是真正的自己，是与生俱来的、本源的乐观、自信和勇敢。清晰的认识到自己过去的生活经验及所形成的自我概念，对自己当前的思维方式、情绪感受和行为做法的影响。拨开云层，看见真正的自己。
解决焦虑症，从这几方面着手！需要完成的工作还是很多，需要面对的压力也从没减少，但是你自己的要有耐心，脚踏实地，完善自己的过程虽然艰辛，但是调整好心态，更替好想法，打开心扉，让阳光投射进来。
