焦虑症要如何自我治疗?

　　焦虑症要如何自我治疗?你是不是经常提心吊胆，感到恐惧不安，你是不是遇到一点点小事也会把小事看成大事?如果是的话，那么你很有可能是的了焦虑症，那么焦虑症有哪些自我治疗的方法呢?一起来看一下南京神康医院有关专家是怎么说的吧。

　　1、积极的自我暗示

　　法国大作家大仲马说过：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”,当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

　　2、适量的运动

　　研究表明，运动可以一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事

　　3、做最感兴趣的事情

　　人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

　　4、情感宣泄

　　情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。

　　上述就是南京神康医院有关专家的相关介绍，希望可以对大家有所帮助，最后还是要建议大家，一旦发现自己有精神方面的问题就要及时自我调节，必要的时候前往医院进行检查。