长期失眠该如何治疗?改善失眠的秘诀?一般情况下的失眠，是由环境、行为、精神等多种因素引起的，失眠对健康的影响，首先表现在对自己的身体造成的不利影响。据研究表明，长期失眠的危害，皮肤晦暗，心烦浮躁还只是最轻微的，很多严重的失眠患者在经历了长期的失眠折磨后还患上了其他严重的危及健康的身体疾病。那么，长期失眠应该如何治疗呢?改善失眠的秘诀?
失眠
1、困在床上的时候
人们只有在非常困的时候才应该上床睡觉。如果15分钟后还不能入睡，就起来做一些单调的放松活动，比如阅读、编织、看电视或查看家庭账簿。
2. 少喝水，睡前小便
老年人肾气不足，如果没有心脑血管病患者，睡前应少喝水，睡前一定要小便，避免膀胱充盈，增加排便次数，影响睡眠。
3.用醋泡脚可以治疗失眠
醋泡脚提神效果,原因是脚是人类的根源,脚下有很多有治疗价值的反射区,醋的温水,泡脚可以穿透脚部肌肤,加速血液循环,提高血红蛋白携带氧的能力,缓解疲劳,提高新陈代谢,有利于二氧化碳和废气在体内的排出，使身体得以放松，消除疲劳。
4、饮食疗法可以改善失眠
食疗也是治疗失眠的好方法，食物蛋白质中的色氨酸可以暂时抑制大脑的思维活动，使人感到困倦。好的睡前食物包括小米和牛奶。这些食物刺激一种叫做血清素的荷尔蒙的释放，它能放松和平静大脑。奶酪和酸奶富含钙，能促进血清素的作用，而茄子、番茄和芹菜也有助于睡眠。
长期失眠可导致智力发育迟缓，主要症状为记忆丧失、遗忘、注意力不集中和焦虑。同时，长期失眠容易对人体机能造成一定的损害，如头晕、食欲不振、消化不良，甚至头痛、四肢或面部麻木、呼吸困难、恐慌、血压波动、出汗和月经不调等。
