怎样解决失眠导致的疲劳上火

      失眠会给身体和精神带来许多问题，疲劳、上火则是其中最为常见的症状。那么该怎样解决失眠导致的疲劳、上火呢？不妨尝试以下中医调理方法。

      疲劳的中医拯救提案

　　1、补元气解疲劳。人参自古就是补益元气、抗疲劳的最佳选择。准备人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量；先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。不过，高血压、发烧的人不宜此法。

　　2、陈皮薄荷浴。适量的新鲜陈皮、薄荷放进浴缸中，先加入热水少许浸泡，几分钟后再将水温调至适宜洗浴的温度，每晚临睡前沐浴1次，对驱除疲劳、释放压力有很好的效果。

　　3、尝试手浴。手浴是通过外部刺激对人体经络产生作用，能缓解眼睛充血和肩部酸疼等疲劳症状。方法是，准备一盆热水，温度要稍稍高于体温，将双手张开，浸泡在水中5-10分钟，中间可添加热水，以保持一定的水温。

　　上火的中医拯救提案

　　1、拒绝热性夜宵。夜宵要远离煎炸熏烤的肉食、各种酒类、花生、巧克力等，它们都是热性食物，积聚在消化道内，会导致&ldquo 火气&rdquo 上升。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果，注意多补水。也可以喝些参菊茶、龟苓膏、酸梅汤，都有滋补身体和去火的功效。

　　2、修身养性。气郁会引起&ldquo 肺火&rdquo ，大怒引起&ldquo 肝火&rdquo ，思虑过度引起&ldquo 心火&rdquo 。熬夜的人，更要修身养性，避免不良情绪，保持快乐的心情。

　　3、食物帮忙去火。萝卜、冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、白木耳等蔬菜属于润燥食物，每餐轮流吃就可以降火开胃，清热解毒；草莓、苹果、梨、橙子、西瓜等水果，属于清暑热、去内火的最佳食物；绿茶、菊花茶、苦丁茶、乌龙茶、山楂凉茶等，能消食去腻，对因食物积滞造成的&ldquo 火&rdquo 很有效果，是夜猫子的饮料。

      中医对怎样解决失眠及其导致的一些问题有着独到的见解和方法，且中医的疗法因广受欢迎。所以被失眠困扰的人们可以尝试通过中医来解决，当然，中医的治疗也需在医生的指导下进行，如有疑问还可向本站在线医生咨询。