都市白领失眠吃什么水果

　　尽管有着较高的受教育水平和相对丰富的工作经验，但都市白领们也会在一些问题上面露难色。最近，这小小的失眠就缠上了刚刚上任的晓高（化名）。因为对药物的强烈排斥和对水果的特殊偏爱，她一直在寻找利用水果改善失眠的方法。专家也承认，有些水果是具有提高睡眠质量作用的。可能听到这里很多人不禁要问：真有这样的水果？像白领这种失眠吃什么水果能有效呢？

　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素c、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素b6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　奇异果，奇异果其实就是我们所说的猕猴桃。一项最新的研究表明，睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素c，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。因此，压力、紧张导致的都市白领失眠的情况可以通过奇异果来加以改善。

　　最后，专家还是忍不住要提醒失眠患者，水果的助眠作用是极其有限的。它在满足味觉的同时可能会发挥出微小的睡眠调节作用，但这股力量是不足以对失眠情况进行治疗的。所以，失眠了，首要的还是要找医生。