环境因素也是失眠的诱因吗

环境因素也是失眠的诱因吗?一种疾病的发生一般就是和患者的生活习惯有直接的联系，尤其是失眠的发生，一般就会和患者的生活环境有直接的联系。那么，当我们生活中发生失眠的时候，不会是什么样的原因造成的呢?我们就来认识一下吧。

造成失眠发生因素有哪些：

一、精神要素：现实生活中难免会出现打击人心理的事情，并且也会经常见到的精神性疾病非常容易惹起失眠，比方焦虑症、抑郁症、精神团结症、神经衰弱等。

二、生理要素：由于人是理性动物，总会是不称心就会让人们上不舒适如，有时候饥饿、以及是过饱、性兴奋得不到处理等都能够惹起失眠，躺在床上消磨的时间太长也易惹起失眠。

三、环境要素：在人的心理上还有很强的顺应才能，习气了什么就离不开什么。不良的环境十分容易惹起失眠，例如，寓居环境吵闹、灯光太亮、湿度太高等都会惹起失眠。

四、药物要素：过度兴奋地药会让大脑不停的工作，就算是安息药也会本人人体。中枢兴奋药可惹起失眠的现象。长期服用安息药一旦戒断就可招致戒断病症，如睡眠浅，恶梦多。

摆脱失眠有哪些小技巧：

、不要去担心睡眠不足

试着不去担心你能够睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的状况陷入不良的循环，这被称为 “意识性失眠”，发生在当你非常担心自己能否得到足够的睡眠时。

第二、不要老去看闹钟

很多人都有这种习惯，睡不着的时候偏要看看几点了，老是下意识去计算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入睡。

第三、只在你真的困了累了的时候再去睡觉

不困的时候躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入睡。

第四、静心散步10-20分钟

平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生” 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

第五、不要睡前吃东西

睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。但是可以喝杯加蜜牛奶，根据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛 奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

环境因素也是失眠的诱因吗?面对生活中的挫折和不满，我们就要积极的乐观的面对，毕竟好的机会并不是我们每一个人都可以拥有。对于疾病的发生也是一样的道理，希望以上的失眠原因会帮助您缓解病情。最后，您还有疑问，也可以咨询在线的专家。