南京神康医院：失眠患者如何正确饮食？对于失眠的调理除了从生活方面入手之外,还需要针对造成失眠的不同原因,从饮食上入手,调整膳食结构,培养良好的饮食习惯。所以在饮食上主要以清淡易消化为主。
中医常言道“胃不合则卧不安”,饮食结构不合理也是失眠的原因之一。失眠患者要使自己保持比较安定的情绪,饮食宜以平补为主,如:豆类、奶类、谷类、蛋类、鱼类、冬瓜、菠菜、苹果等。且尽量不要吃火腿、热狗、茄子等食物,因为这些食物中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺,这种物质会使大脑兴奋,降低睡意。
失眠患者要注意晚餐不可过饱,应该以清淡为主,不要吃大鱼大肉那种难以消化的食物,免得增加肠胃负担,使入睡困难。睡前不宜进食,不宜大量饮水,避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质,或夜尿增多而入睡困难
以上就是南京神康医院专家对失眠患者如何正确饮食？的介绍，另外,失眠患者要少吃油腻、煎炸、熏烤食品。避免吃辛辣有刺激性的温燥食品,如:胡椒、葱、蒜、辣椒等。忌喝含咖啡因的饮料,如咖啡、浓茶等。这些食物尤其者不要在晚上食用。这是失眠患者饮食护理很重要的方面。
