晚上经常睡不好怎么办？常常有人困惑，白天老是犯困，为什么等到夜幕真的降临了，反而兴奋辗转反侧怎么都睡不好觉，好不容易睡着了总有一大堆的噩梦在等着自己。患上了让人头痛的失眠可怎么办才好？
细细回想一下，是否是生活中存在自己解决不了，并且是一直困扰着自己的各种矛盾？其实这些矛盾都给你的神经带来了不少压力呢，这些生活上的不愉快和过度的思虑一点都不利于我们的睡眠，所以，找到原因后我们就要将他们统统消灭。
放宽心态，俗话说没有过不去的坎，开心是一天不开心也是一天，遇到烦心的事就去找个合理的方式发泄，小编亲身有体验，晚上结束一天的工作抽空跑个步，运动的方式去改善自己烦躁的心情，缓解压力，不用太快慢跑就可以，不但改变了睡眠，也保持了身材，何乐而不为？
拒绝咖啡和浓茶，睡觉前呢还是建议大家选择一杯热牛奶，一杯热乎乎的牛奶下肚，感觉到温暖和它是，心情舒畅了睡眠质量也会有所提高。
还有直接导致睡不好的一点就是，睡眠的环境！环境对一个人的影响有多大不用我多说了吧，在嘈杂、光线明亮的环境里，想要安安静静的躺一会都难。挑选柔软的床还有中意的被子，把灯光调暗，房间的温度控制的低一点，保持舒适就可以了。调整好环境后，很快就睡意沉沉了。
晚上经常睡不好怎么办？在文章的最后教给大家一个呼吸法来加快自己入眠：用鼻子吸气保持4秒，然后憋住保持7秒钟，最后用嘴巴在8秒内慢慢的吐出。重复4-5次，就可以啦！这个方法可以长期的使用，更加有利于缓解失眠。
