如何有效预防失眠？很多人都说身体是革命的本钱，只有身体健康才能有能力去做自己想做的事。可是，我们也不能盲目地强身健体，如何有效预防失眠？接下来南京神康医院资深专家为大家详细介绍一下。
一、床的舒适度：把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。
二、定期运动，面对压力：剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。
三、睡眠的环境：如何有效预防失眠？睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。
温馨提示：以上就是如何有效预防失眠？的介绍，看了以上的讲述，相信大家对此已经有了足够的认识，同时大家也要注意的是，假如身边的人有以上这些状况请及时就医，如想了解更多信息可直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-0540-567
