解析各种睡姿与失眠的关系？良好的作息习惯是维持我们日常生活平稳的基础前提。睡觉是一门学问，很多人以为躺下就可以安稳的睡觉了，其实不然。据试验表明，睡觉的姿势与睡眠质量有很大的关系。常见的有仰卧和侧卧，解析各种睡姿与失眠的关系？接下来南京神康医院资深专家为大家详细介绍一下。
一、仰卧睡
仰卧睡是大多数人常常习惯的睡姿，殊不知仰卧睡觉还是有讲究的。首先头部的枕头很关键，有不少中年朋友总是认为“高枕无忧”，其实睡觉的枕头太高是不利于深度睡眠的。枕头太高，头部与身体的弯曲度太高，下巴下坠，呼吸气管没有完全打开，使得呼吸不畅，极易影响大脑血氧而头晕头重。同时，颈部肌肉没有完全放松，也易导致“越睡越疲劳”的感觉。
除了头部的注意事项以外，手部的放置位置也很重要。有部分患者表示半夜容易做噩梦惊醒，睡意全无。经过询问以后患者表示睡觉的时候习惯性的将左手搭在胸前，根据试验调查，睡觉时把手搭在胸前很容易做噩梦，噩梦时感觉压抑、逼闷，有话说不出的感觉，这其实就是睡觉时胸口有重物的原因。
二、侧卧睡
左侧卧睡
解析各种睡姿与失眠的关系？据调查资料显示，喜欢侧卧睡觉的人群往往心里紧张、缺乏安全感。在侧卧睡姿上面，左侧卧也是极易影响睡眠质量的。大家都知道，我们的心脏在左胸腔里，受肋骨保护着。在身体左侧卧的时候右半边的身体重量都往心脏压了去，给心脏施加了不小的重力，造成心脏跳动缓慢，供血不足，从而影响睡眠。详细阅读：【专家揭秘】失眠的原因、危害及治疗方法
右侧卧睡
以上两种睡姿对深度睡眠都有或大或小的影响，我们建议最好的睡眠方式是右侧卧。右侧卧，双手靠前摆放，双脚自然弯曲，这样的睡姿是有助于深度睡眠的。需注意枕头的高度适中，在枕头选择的时候最好枕头中心下凹，这个位置是刚好放头部的，而上下两边即是给劲椎摆放的位置。
三、趴着睡
趴着睡则是一种完全压迫式的睡姿，这种睡姿虽然能减轻颈部和背部的压力，但会压迫心脏、限制呼吸。对于女性来说，还会使乳房下垂和增加面部的皱纹。
温馨提示：以上就是解析各种睡姿与失眠的关系？的介绍，看了以上的讲述，相信大家对此已经有了足够的认识，同时大家也要注意的是，假如身边的人有以上这些状况请及时就医，如想了解更多信息可直接点击医院在线专家进行交流咨询。专家免费咨询热线：400-0540-567
