要怎样才能缓解抑郁症？

　　要怎样才能缓解抑郁症？抑郁症并不只是上班族有，不少学生因为各种考试的压力会出现抑郁的情况，希望家长不要忽视，不要把抑郁当作挫折让孩子自己去战胜。教育不只是成绩，还要健康的人生。

　　1、拥有多彩的生活，不宜整日持续工作：在日常生活中要安排一些娱乐活动，扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作及生活上的压力。适当的休息片刻，喝杯茶放松心情，另外每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长就容易患上抑郁症。

　　2、坚持正常规律化的生活环境：不要以调整心情为由将自己封闭在一个环境中，将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去。我们应该保持正常的工作，与必要的娱乐活动，还应该积极做家务。

　　3、保持充足的睡眠：睡眠是拥有良好心情的重要因素，只要能睡好觉，就能在很大程度上预防抑郁症，如果有失眠困扰，应及时设法解决。

　　4、良好的心里态度：对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。我们无法主宰世界，但是我们可以调节自己的情绪，是自己每天都拥有一份好心情。

　　5、学会自我称赞：我们每个人都应该学会自我欣赏，肯定自己的优点、长处，坦然对待不良刺激，以保持情绪的稳定，这样才能拥有良好的心境。

　　6、应坚持合理运动：运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作，运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、抑郁的一系列症状。

　　7、避免不良事件影响：生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从以下几个方面加强心理素质锻炼：保持良好的沟通意愿和多种自我表达模式，拥有良好的睡眠品质，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

　　要怎样才能缓解抑郁症？抑郁症这种危及生命的疾病严重影响了我们的生活，因此大家对于抑郁症的出现千万不能忽视。但也不应该过分担心这些疾病，专业治疗也会更容易。 然而，它主要是预防抑郁症的出现，及时预防可以从疾病发作尽可能远。