预防失眠，从身边的小事做起，南京神康医院专家介绍：失眠会让人们的生活有着极大的影响，而且想要防治失眠就要从生活中做起，以下是详细介绍！
安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法.养成定时睡觉与定时起床的习惯，建立良好的生理时钟.遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处.有时因事而晚睡，早晨仍按时起床.有些人因工作需要，有时白天工作，有时夜间上班，自然影响睡眠会有暂时的失律性失眠.
在日常生活中失眠经常出现，而失眠患者不要对此病感到恐慌，大家对生活中偶尔的失眠不必过分担忧，一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响.偶尔失眠的原因很多，如亲友病故，失业，债务，失恋，离婚等生活上遇到 的困难或者睡眠环境的改变{如借宿朋友家}.一般在困境或逐渐适应后，就会自动恢复正常睡眠.愈担心会再失眠，反而到夜晚就愈难入睡.不担心失眠，到 困倦时自然就会入睡.
防治失眠最为有效的方法便是人们在入睡前不宜过饱，应尽量避免饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料.不少人认为饮酒有助睡眠，虽然酒后容易入睡，睡眠却不易持久，醒后很难再入睡.睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠.而且，睡前半小时内不适合过劳过力的工作，有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡，效果往往适得其反.临睡前放松心情，听听轻音乐，有助于睡眠.
南京神康医院专家温馨提示：以上是怎么从身边的小事来预防失眠呢？的相关内容就给大家介绍到了这里，在最后我们的专家提醒如果患上此病一定要及时去医院检查，不要耽误了病情，
