导致失眠的坏习惯有哪些?

　　导致失眠的坏习惯有哪些?随着社会的发展，生活的节奏加快，每天我们都要进行一个生理循环睡眠。睡眠让我们白天充满精神，但是在生活中也有很多坏习惯导致了失眠的出现。那么，在日常生活中有哪些导致失眠的坏习惯呢?我们一起来了解以下。

 

　　南京失眠医院专家称：每个人都有着自己的睡眠生物循环时钟，每个人至少都要睡满八小时才能是最健康的睡眠，但是睡眠的时候越睡不着不要强迫自己睡，这样会越来越有精神，睡眠的质量就会变的越差。

 

　　导致失眠的坏习惯有：

 

　　精神的压力过大：长期失眠的人都会抱着一种紧张的情绪入睡，有一点不适的敏感。思维过度，由于激烈的心理冲突而引发兴奋，激动。

 

　　散乱的生活规律：生活没有完全的规定时间起居，而使脑部的劳动力，体力活动力大量的减少，还有饮食方面，睡前不能吃得太饱或饥饿，睡前也禁止饮用浓茶、咖啡等兴奋性饮料。

 

　　杂乱的睡眠环境：房间不透气，温度过高，容易引起蚊虫的骚扰，不舒服的被褥，对睡眠的环境总觉的缺乏安全感。

 

　　睡眠的枕头过高：睡眠的枕头过高也会导致我们的睡眠质量不好，一般枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成 "落枕"，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

 

　　枕着手睡：睡眠的时候两手枕于头下容易导致血液循环、上肢麻木酸痛外，甚至还会出现腹内压力升高，久而久之还会产生"返流性食道炎"。所以，在睡时不宜以两手为枕而入睡。

 

　　南京神康医院强调，在患有疾病的朋友中，如果能够提高预防疾病的相关常识，注重对疾病病因症状、危害护理等的学习了解，预防好疾病的发生或是及时发现疾病病情都有助于帮助治疗疾病，并可以有效的提升治疗效果！