失眠的症状怎么缓解

　　睡觉是每个人每天必须做的事情，是一种正常的生理过程，据调查研究显示目前，有很多人一直为睡眠在头疼，一到晚上就很难入睡，其实这就是我们常说的失眠症状。南京神康医院专家表示，其实失眠并不是很难，只要患者找到失眠的症状怎么缓解的具体方法，相信病情会很快得到缓解的。

　　1、睡前将白天的事情与衣服一起脱下　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

　　2、多听轻音乐　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具催眠作用。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　3、进行休闲运动、遛狗　首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

　　4、晚上7点后不要再吃正餐　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　5、泡个香精油澡或者海盐澡　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　　6、要让自己按时睡觉　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

　　7、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法

　　“MX脑平衡康复体系”快速失眠

　　治疗失眠症，选对方法很关键。由南京神康医院十几位专家联手，结合临床，首创“MX脑平衡康复体系”，使得失眠症临床率得到了极大的提升，该疗法将中医理论精华与现代医学、心理学等先进理论有机地结合，采用西药控制症状、中药修复并同时解除西药的毒副作用、配以传统中医通络、绿色磁疗修复受损脑细胞，最后辅助心理疏导，做到多角度、全面系统规范的治疗，从而，不留复发隐患，在的同时，也大大降低了复发率，该疗法得到了国内外同行的高度赞誉。